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黑巧克力减肥 秋季甜蜜速瘦身

信息来源:tangguo.biz  时间:2012-11-16  浏览次数:1486

    巧克力迷们,先了解一下巧克力热量说明:
    纯黑巧克力:一块20克,含热量110卡。
    榛果牛奶味巧克力:一块20克,含热量110卡。
    花色巧克力:一块15克,含热量105卡。
    巧克力饼干:一块8克,含热量52卡。
    巧克力蛋糕:一块60克,含热量285卡。

    源自古代马雅文化的巧克力,当初被当作医药使用,被当时的人们称為「眾神的饮料」,由可可豆製程的巧克力,其实本身热量并没有那麼高,现在的巧克力之所以被认為是发胖的原因,就在於製作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶,其实纯正的可可豆脂肪含量不高,其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,其中的苯乙安醇还会让脑部產生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
    聪明的日本人因此自创了一套巧克力减肥法,不过,使用的是可可豆含量在70%以上的黑巧克力,餐前或者在想吃零食的时候,食用一小片,就能製造饱足感,让妳不会吃太多,不过,必须遵守每天不超过50的摄取量,黑巧克力现在在大型的超市都很容易买得到,而且,很多都有标示可可豆的含量,就像这款72%的乐天巧克力,另外甚至还有纯度高达99%的黑巧克力,苦涩的口感虽然曾被日本网友选為史上最难吃的巧克力,但是受欢迎的程度依旧无法挡,什麼都无法阻挡女人想变美的心。

    黑巧克力减肥的原因黑巧克力(每100克含有热量516千卡,5.9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素)最好是可可含量75%的巧克力。
    巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸,在被食入后,还能迅速背血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快促使产生一种抗氧化剂,这种氧化剂是一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动。这些苯酚物质对保护血管,以及保持血液畅通起着重要作用。巧克力里面含有大量的苯乙胺,热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高,这也是吃过巧克力后身体产生欣快感。吃过以后食欲降低,精神容易集中,对减少压力,防止抑郁有帮助。并具有提高新陈代谢的作用。

    巧克力减肥的正确方法:
    1.要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
    注:这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。
    2.每天要吃50。
    注:这是专家规定的数量。
    3.巧克力可以仰止食欲,所以尽量饭前吃。
    4.喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力,嘴馋的时候就服用一些,这样可以减少热量。
    巧克力含有丰富的食物纤维,对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效哦。

    一周巧克力减肥食谱下面介绍一周巧克力食谱,让你放心吃巧克力不用怕发胖,这样还能吃出苗条。
    星期一早餐:番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯晚餐:吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯星期二早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块午餐:原味巧克力一块、西梅汁一杯晚餐:灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗星期三早餐:巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯午餐:卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗晚餐:西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

    星期四早餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯午餐:三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗晚餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块星期五早餐:杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个午餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯

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